INFOOC Berikut makanan super warna hijau yang mampu mengendalikan kolesterol.
Kadar kolesterol tinggi bisa memicu masalah kardiovaskular serius seperti serangan jantung dan stroke.
Walaupun obat Statin sering kali diberikan dokter untuk menangani kadar kolesterol tinggi, saat ini banyak orang yang memilih menggunakan alternatif berupa makanan alami sebagai solusi bagi permasalahan kolesterol mereka.
Melansir The Health Site Berikut adalah beberapa makanan berwarna hijau yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan cara alami:
1. Bayam
Pak Adib, Apa Saja Gejala Ketidaknyamanan yang Mungkin Terjadi?
Bayam adalah sejenis sayuran berwarna hijau yang bermanfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh.
Kaya akan serat dan antioksidan, sayuran bayam dapat menurunkan kadar kolesterol buruk serta membantu menjaga kardiovaskular.
Zat lain yang dikenal sebagai Lutein dalam sayuran bayam berperan penting dalam pencegahan penimbunan kolesterol di arteri, menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Kale
Bayam sangat efektif dalam menormalkan kadar kolesterol.
Makanan berwarna hijau ini dipadu dengan vitamin, mineral, serat, serta zat antosianin yang bermanfaat untuk sistem pencernaan dan bisa juga mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Di samping itu, kale juga memiliki senyawa penguat asam empedu yang berperan dalam menahan penyerapan kolesterol.
3. Alpukat
Cara Sederhana Mengatasi Diabetes Jenis 2: Berolahraga Selama 30 Menit Sehari
Avokad dikenal sebagai makanan super terunggul berkat kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol buruk serta memperkuat tingkat kolesterol baik dalam tubuh.
4. Brokoli
Brokoli tidak hanya diandalkan sebagai makanan sehat untuk mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Brokoli mengandung banyak serat yang membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol buruk (LDL).
Brokoli memiliki kandungan sulforafan, zat yang berfungsi untuk perlindungan terhadap penyakit jantung.
5. Teh Hijau
7 Efek Negatif Kurangnya Asupan Kalsium bagi Kesejahteraan Badan
Tak hanya membantu dalam penurunan berat badan, teh hijau pun bermanfaat untuk orang dengan kadar kolesterol yang tinggi.
Makanan berwarna hijau terbaik ini diklaim mengandung katetin, zat aktif yang dapat menurunkan kadar kolesterol buruk serta memperbaiki kondisi jantung.
6. Chia Seed
Biji chia, makanan mini tinggi akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam mempromosikan kardiovaskular sehat.
Biji chia pun kaya akan serat soluble yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dengan cara mengikatnya di dalam saluran cerna.
7. Biji Rami
8 Jenis Buah Kering Unggulan yang Bantu Mengontrol Gula Darah
Biji rami merupakan sumber asam lemak omega-3 dan serat larut yang fantastis.
Ternyata biji kelapa dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol serta meredakan inflamasi dalam tubuh.
8. Kubis Brussel
Kubis Brussels sangat bermanfaat nutrisinya dan berfungsi mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Kubis Brussels tinggi akan serat dan memiliki zat kimia yang dapat mendukung pengurangan penyerapan kolesterol.
9. Bawang Putih
8 Ramuan Alami untuk Mengurangi Rasa Gatal di Tenggorokan
Bawang putih tidak hanya meningkatkan rasa dalam masakan, tetapi juga menyediakan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Studi mengindikasikan bahwa bawang putih dapat membantu meredakan kadar kolesterol serta memperbaiki kondisi jantung.
10. Apel Hijau
Apel hijau tidak hanya menjadi cemilan yang enak, tetapi juga membantu dalam mengatur kadar kolesterol.
Apel hijau tinggi serat serta memiliki sifat antioxidant yang berfungsi untuk mengurangi kadar LDL alias kolesterol buruk dalam tubuh.
Sertakan makanan sehat tersebut dalam daftar makanan harian Anda guna menormalkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
(INFOOC/PP)